건강한 생활습관으로 비만을 예방해요!
- 건강 식습관 형성과 활동량 증진을 위한 아동 대상 교육 영상 제작·보급 -
□ 보건복지부(장관 박능후)와 한국건강증진개발원(원장 조인성)은 어린이들이 건강한 식습관을 갖고 비만을 예방할 수 있도록 돕기 위해 교육 영상 ”아삭아삭, 폴짝폴짝 건강습관 실천하기“를 제작·보급한다고 밝혔다.
□ 최근 영양·신체활동과 관련된 우리나라 아동·청소년의 건강지표는 악화되고 있으며, 코로나19 확산으로 가정에 머무르는 시간이 늘어나며 활동량 감소와 식습관 변화로 아이들의 비만 위험이 높아지고 있다.
○ 아동·청소년의 과체중·비만율은 매년 증가하여 2019년에는 25.8%의 아동·청소년이 과체중·비만인 것으로 나타났다.
* 아동·청소년 과체중·비만율: (ˊ15년) 21.8% → (ˊ17년) 23.9% → (ˊ19년) 25.8%(교육부,학생건강검사)
○ 또한, 학년이 올라갈수록 운동 실천율이 감소*하고 라면·패스트푸드 섭취율이 증가**하고, 매년 건강행태가 악화되는 경향을 보이고 있다.
* 주 3일 이상 격렬한 운동 실천율 : (초) 58.6% → (중) 35.08% → (고) 22.46%
** 주 1회 이상 라면 섭취율 : (초) 78.3% → (중) 88.28% → (고) 82.59%
** 주 1회 이상 패스트푸드 섭취율 : (초) 68.59% → (중) 78.71% → (고) 81.11%
○ 아동기 비만은 성인기 비만으로 이행 가능성이 높은 만큼 조기에 예방·관리하는 것이 중요하며, 건강습관 실천의 생활화는 면역력을 높이는데도 기여하여 코로나19를 이겨내는데 도움이 될 수 있다.
□ ”아삭아삭, 폴짝폴짝 건강습관 실천하기“는 어린이들이 평소에 쉽게 건강 습관을 실천할 수 있도록 도움을 주기 위해 만들어진 식습관과 신체활동에 관한 교육 영상이다.
○ 이 자료는 6분 분량의 짧은 영상으로, 건강식습관 실천방법과 놀이체조로 구성하였다.
○ 건강식습관은 다음의 5가지 내용으로 구성되었다.
① 다양한 식품 골고루 알맞게 먹기 : 채소, 과일, 생선·콩, 유제품, 곡류 등 5가지 식품군 골고루 먹기
② 정해진 시간에 규칙적으로 식사하기 : 특히 아침식사 챙겨 먹기
③ 천천히 꼭꼭 씹어 먹기 : 영양소 흡수와 소화 더 잘되게 충분히 씹기
④ 건강한 간식 먹기 : 달거나 짠 고열량 식품 대신 건강식품 먹기, 영양성분표를 확인하고 열량·지방·당·나트륨이 적은 식품 선택하기
⑤ 건강체중 지키기 : 올바른 식생활과 규칙적인 신체활동을 함께 하기
○ 또한, 가정에서 가족들이 함께 쉽게 할 수 있는 신체활동으로
① 서로 양손을 잡고 앉았다 일어나기
② 한 손 잡고 바깥쪽 다리 들기
③ 발바닥을 맞대고 자전거타듯 움직이기를 제시하여 활동량 증진은 물론 가족과의 유대감 형성에도 도움이 될 수 있도록 하였다.
□ 보건복지부 이윤신 건강증진과장은 ”교육영상은 지역보건소, 초등학교, 지역아동센터, 청소년 활동 관련 기관·단체에 보급할 예정이며, 초등학생의 건강증진 교육 온라인 수업 자료로 활용되어 어린이들이 건강한 생활습관을 갖고 비만을 예방하는데 기여할 수 있기를 바란다.“ 라고 밝혔다.
□ 이 자료는 한국건강증진개발원을(누리집(홈페이지))통해 이용할 수 있으며, 유튜브 및 페이스북에도 게재할 예정이다.
* 기관 홈페이지 내 영상 게시 위치
· (한국건강증진개발원) http://www.khealth.or.kr > 자료실> 지침/교육자료
[ 보건복지부 2020-09-24 ]